Мазмұны:

Көк жарықты сүзетін көзілдірік жұмыс істей ме?
Көк жарықты сүзетін көзілдірік жұмыс істей ме?
Anonim

Үш жұп көзілдірік, екі апта, бір мақсат: көгілдір жарықтан қорғайтын линзалар шынымен ұйықтап, өзімді жақсы сезінуімді білу

Мойындау: Мен күнімнің көп бөлігін жарқыраған төртбұрыштарға қараумен өткіземін. Тіпті Outside сияқты басылымда қызметкерлер көп уақыт ішінде болып, теріп, сырғытады.

Және бұл экрандар жарықтың көк толқын ұзындығын шығарады. Біз бұл көгілдір шамды күндізгі уақытта қалаймыз: ол бізді сергек және сергек етеді. Бірақ оған ұзақ әсер ету, әсіресе түнде, ұйқы режимін бұзатынын көрсетті. Хьюстон университетінің оптометрия колледжінің ассистенті Лиза Острин: «Күн батқан кезде біздің денеміз қараңғылықты, ұйқыға дайындалуды күтеді», - дейді. Көк жарықтың әсері біздің денеміздегі ұйқы гормоны - мелатонин өндірісін азайтады. «Ол қараңғыда босатылады және денемізді ұйқыға дайындауға көмектеседі», - дейді ол. «Қазір біз құрылғыларды қарап жатқанда бізде жасанды жарық бар және ол біздің денемізге әлі күндіз екенін және біз ояу болуымыз керек екенін айтады».

Бұл эпидемия - кейбіреулердің айтуынша, паранойя - экран пайдаланушыларының шамадан тыс әсер етуіне жол бермеуге тырысатын компаниялардың бүкіл саласына әкелді. Сіз сыртта қараңғыланған сайын монитордағы көк жарықты азайтатын F.lux сияқты жұмыс үстелі қолданбаларын немесе смартфоныңыздан көк жарықты блоктайтын Purp's сияқты физикалық экран қақпақтарын таба аласыз. iPhone иелері үшін кіріктірілген түнгі ауысым функциясы құрылғының көк жарық шығаруын азайтады.

Сонымен қатар, Феликс Грей, Зенни және Гуннар сияқты компаниялар көгілдір жарықты сүзуге арналған көзілдірік әзірледі. Брендтердің айтуынша, олардың линза технологиялары, мысалы, линзаларға салынған арнайы полимерлер мен сүзгі шешімдері және тоналды жабындар көк жарықты блоктайды.

Бұл брендтер сонымен қатар олардың көзілдірігі сандық көздің шаршауымен күреседі - экранға ұзақ уақыт қараудың әсерлерінің бірі. Симптомдарға бас ауруы, көздің құрғауы және жалпы тітіркену жатады. Американдық оптометриялық қауымдастық бұл компьютерлік көру синдромын ойлап тапты. Бірақ Острин көгілдір жарықтың өзі көздің шаршау мәселесіне ықпал етеді деп даулайды. «Сандық құрылғылардан түсетін көк жарық көзіңізге зақым келтіретініне тікелей дәлел жоқ», - дейді Острин. Десе де, күн сайын он сағаттан астам экранға қарау әрекеті мен оған жақындасам да қиындық тудырды және мен көзімді сау ұстағым келді.

Мен бұл көзілдіріктерге қызығып, күмәнмен қарадым. Мен экран алдында ұзақ күндерден кейін пайда болған бас ауруының шешімін іздедім (бұл әдетте кофені көбірек жұтып, кофеиннің шуы басылғанға дейін уақытша түзетуді қамтамасыз етті) және Netflix-ті көріп алаңдаймын. Ұйықтар алдында көзімді қуырып, сергек ұстадым. Сондықтан менің тестім екі сұраққа жауап береді деген үмітпен үш жұпты қарастыруды шештім: реңктерді кигеннен кейін менің көзім басқаша сезіне ме? Олар маған жақсы ұйықтауға немесе кем дегенде көбірек ұйықтауға көмектесе ала ма?

Зерттеу

Зерттеулер перспективалы. 2017 жылы Острин мен оның командасы көк жарықтан қорғайтын көзілдіріктердің ұйқыға әсер ететінін анықтау үшін бір зерттеу жүргізді. Ол көзілдірікті екі апта бойына кешкі сағат 8-ден бастап киетін болды. олар төсекке кеткенше. «Біз олардың мелатонин деңгейін түнде және таңертең, түнде көзілдірік кигенге дейін және кейін өлшедік», - дейді Осрин. Екі аптадан кейін ол және оның командасы зерттелушілердің түнгі мелатонин деңгейі шамамен 58 пайызға артқанын анықтады. «Бұл үлкен», - дейді ол. «Сонымен қатар біз субъектілеріміздің орташа есеппен қосымша 24 минут ұйықтайтынын анықтадық. Субъективті түрде барлық субъектілер - әрқайсысы жақсы ұйықтап, тынығып оянғанын айтты ».

Сонымен қатар, 2009 жылы Толедо университетінде жүргізілген зерттеу көгілдір жарықты блоктайтын сары линзаларды киген ересектердің үш апта ішінде айтарлықтай жақсы ұйықтайтынын көрсетті.

Сынақ

Өзімнің екі апталық тәжірибем үшін мен бұрын айтқан үш брендтің – Феликс Грей, Зенни және Гуннардың рецептсіз көк жарықты блоктайтын көзілдіріктерін сынап көрдім және өз сезімімді жаздым. (Осы көзілдіріктерге арналған бірнеше Instagram жарнамасын көргеннен кейін, мен біраз зерттеп, осы брендтерді таңдадым, өйткені оларда тұтынушылардың оң пікірлері көп болды.) Аптаның бес күнінде мен көк жарықтан қорғайтын көзілдірік кидім. кеңсе компьютерімде, содан кейін кешкі сағат 5-тен бастап ұйқыға дейін, бұл менің ұйқым келген сайын болатын. Мен әр жұпты апта сайын бірдей уақыт бойы киюге тырыстым және күнделікті жақтауларды ауыстырдым. Аптаның басқа екі күнінде мен көзілдірікті өшіріп тастадым және экрандардағы көк жарықты азайтатын қолданбаларды өшірдім.

Үш компания көк жарықты бұғаттаудың стандартты рейтингін бөліспейді, сондықтан олар бұғаттаған көк жарықтың қаншалықты екеніне қатысты менің субъективті көзқарасым екі жолмен өлшенді: экраным (толық жарықтықта) көзіме қаншалықты қатты әсер етті және одан кейін қуат деңгейлерім әсер етті. көзілдірік таққан экран уақытының сеансы.

Нәтижелері

Көзілдірік таққан кезде мен бірден кейбір айырмашылықтарды байқадым: экрандарымның жарығы соншалықты қатты көрінбеді, менің ызылдаған бас ауруларым жиілей бастады және күннің соңында көзім дірілдеген жоқ. Көзілдіріктің көгілдір түссіздену қарқындылығы әртүрлі болғанымен, мен ең үлкен өзгерістерді Гуннардың күңгірт, сары түсті линзаларында байқадым.

Ұсынылған: