Сіз қазірдің өзінде жарамды болған кезде қалай тезірек алуға болады
Сіз қазірдің өзінде жарамды болған кезде қалай тезірек алуға болады
Anonim

Әлемдік рекордтық жылдамдықты тарихи талдау сіздің ең жақсы уақытыңызды жеңу қиын болуы мүмкін екенін көрсетеді

1995 жылы Хайле Гебрселасси өзінің өкілеттігінің шыңында болды. Эфиопиялық супержұлдыз қазірдің өзінде 5 000 метрден жоғары әлем рекордшысы және 10 000 метрден әлем чемпионы болды. Содан кейін, Нидерландыдағы Хенгело кездесуінде ол 10 000 метрлік әлемдік рекордты тоғыз секундқа кесіп, түсініксіз дерлік 26:43.53 уақытты көрсетті. Бұл сіз ұрпаққа немесе одан да көп уақытқа созылады деп күткен дәуірлік, беамонеск спектаклі болды.

Екі жылдан кейін Гебрселасси 26:31.32 жүгірді. Ал келесі жылы ол 26:22,75 жүгірді.

Қазірдің өзінде жылдам, шыныққан және жақсы дайындалған тәжірибелі жүгірушілер бұрынғы уақыттарын қалай жеңеді? Бұл сұрақты Висконсин-Ла Кросс университетінің зерттеушісі Карл Фостер және оның ВУ-Университеті-Амстердамдағы және бірнеше басқа институттардағы әріптестерінің Халықаралық спорттық физиология және өнімділік журналындағы жуырдағы зерттеуі шешті. Бірнеше айқын мүмкіндіктер бар болса да (мысалы, қаттырақ немесе ақылдырақ жаттықтыру арқылы дене шынықтыру), Фостер және оның әріптестері темптің рөлін зерттейді. Тәжірибенің арқасында жүгірушілер жарыс бойы энергияны қалай жұмсайтынын оңтайландыра ала ма?

2014 жылы сол зерттеушілердің кейбірі ерлер мен әйелдердің әлемдік миль рекордтарының прогрессіне тарихи талдау жасап, бір ғасырдан астам уақытты құрайтын рекордтар үшін айналым уақыттарын зерттеді. Олар тапқан үлгі біркелкі айналымға бағытталған айқын тренд болды. Ерлер рекордтары үшін 1900 жылдардың басындағы жазбалардың айналымнан айналымға өзгеруі (стандартты ауытқудың орташа мәнге қатынасы болып табылатын вариация коэффициенті ретінде көрсетілген) шамамен 7 пайызды құрады. Келесі ғасырда бұл вариация тұрақты түрде төмендеп, ең соңғы жазбалар үшін 1 пайызға жақындады.

Міне, осы вариация коэффициенті (CV, пайызбен) жылдар ішінде ерлер арасындағы миль бойынша әлемдік рекордтардағы төмендегенінің графигі. (1960 жылдардан бері ресми түрде бақыланып келе жатқан әйелдер рекорды 2-3 пайыздық типтік вариациямен айқын тенденцияны көрсетпейді. Сифан Хасанның осы жаздың басында миль рекорды, менің конвертімнің артындағы. бағалау, шамамен 2 пайыздық вариация коэффициенті болды.)

Сурет
Сурет
Сурет
Сурет
Сурет
Сурет
Сурет
Сурет

Мен әрқашан өзімді итеруді үйрену жаттығу процесінің таза физиологиялық аспектілерінен тыс, бағаланбаған бөлігі деп ойладым. Екінші жағынан, әлемдік рекордшылар үшін бұл талап қою қиынырақ. Зерттеу авторлары қазірдің өзінде әлемдік рекорд орнатуға қабілетті адамның физиологиялық жарамдылығында одан әрі маңызды жетістіктерге жетуі екіталай деп санайды. Сондай-ақ олар кенеттен қалай күш салу керектігін анықтай алмайды және жаңа талдау олардың жылдамдығын да жақсартпайтынын көрсетеді.

Оның орнына, 0,5-тен 0,9 пайызға дейінгі әдеттегі жақсарту зерттеушілер «контекстік айнымалылар» (ауа-райы, трек беті, басқа бәсекелестер және т. шынымен, шынымен жақсы). Егер солай болса, мұндағы хабар сізге мінсіз қарқынмен жүрудің нәзік өнерін меңгеру қажет емес. Ол жерге шығып, жарысу керек. Сүйектерді неғұрлым көп лақтырсаңыз, сол екі еселенген алты күннің біріне соғу мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады.

Ұсынылған: