Бұл Килиан Джорнеттің Эверестке бейімделу жоспары
Бұл Килиан Джорнеттің Эверестке бейімделу жоспары
Anonim

2017 жылы дауға ұшыраған екі есе көтерілуіне дейін испандық ультра жұлдыз биіктікке бейімделуін жылдамдату үшін ең соңғы биіктік туралы ғылымды қолданды.

Килиан Джорнеттің 2017 жылы Эверестке екі есе көтерілуі (Сыртқы редактор Ник Хейл айтып өткендей) шынымен таңқаларлық дастан болды. Бейне, фото және GPS дәлелдерінің таңғаларлық аздығы оның сапарының егжей-тегжейлері туралы ешқашан толығымен жойылмаған күмән тудырды. Екінші жағынан, бақылаушылардың көпшілігі Джорнеттің сөзін болған оқиғаға байланысты қабылдауға дайын, егер ол мұны жасамайынша мүлдем мүмкін емес болып көрінетін нәрселерді жасаудың ұзақ және жақсы құжатталған тарихы болғандықтан ғана.

Бірақ дау-дамай туралы бір сәтке ұмытыңыз, өйткені ол бір немесе екі рет нақты саммитке жете алмады деп ойласаңыз да, оның сапары әлі де күлкілі болды. Ол небәрі 20 күнде 8000 метр биіктіктен төрт рет асып түсті. Бұл өрмелеулердің біріншісі, шамамен 8200 метр биіктіктегі Чо Ою шыңына, ол Гималайға келгеннен кейін небәрі 10 күн өткен соң өтті. Норвегияның батыс жағалауында тұратын жігіт үшін - теңіз деңгейінде, басқаша айтқанда - бұл тез бейімделу. Сонда ол мұны қалай жасады?

Лозанна университетінің физиологы Грегуар Милле және Джорнет бірлесіп жазған Халықаралық спорттық физиология және өнімділік журналындағы жаңа мақалада оның акклиматизация стратегиясының егжей-тегжейлері келтірілген. Одан кейін Эверест шыңына шығуға кепілдік бермейді (екі сапарды айтпағанда), бірақ кейбір қызықты түсініктер бар.

Джорнет дайындықтың бірінші кезеңі Норвегиядағы үйінде имитацияланған биіктікті пайдалану болды. Гималайға аттанардан екі ай бұрын ол үйрену үшін аптасына екі-үш рет биіктік шатырында ұйықтай бастады. Оның кетуіне бір ай қалғанда үлкен дайындық басталды. Ол әр түнде шамамен 13 000 және 16 500 фут арасындағы баламалы биіктікте шатырда ұйықтай бастады. Осы уақыт ішінде ол шатырда 46 түн ұйықтады.

Ұшудан бір ай бұрын ол шамамен 13 000 футтан басталып 20 000 футқа дейінгі биіктіктерді модельдеу үшін биіктік маскасын пайдаланып жүгіру жолында көп күн жүгіре бастады. (Маска шын мәнінде биіктік шатыры сияқты генераторды пайдалана отырып, құрамында қалыптыдан төмен оттегі бар ауаны жеткізеді. Бұл тыныс алуды қиындату үшін жай ғана ауа ағынын шектейтін маскалардың бірі емес.) Жүгірулер бастапқыда бір сағатқа созылатын жеңіл сеанстар болды, бірақ ол кейінірек жоғары қарқынды жаттығуларды қосты. 20 000 футтан аз жерде орындалатын жоғары қарқынды сессияның әдеттегі мысалы:

  • 9:40/ мильде 10 минуттық қыздыру
  • 4 жиынтық (5:00 6:26/милде; 5:00 9:40/милде; 5:00 9:40/милде 15 пайыздық еңіс)
  • 5 минуттық салқындату

Джорнеттің оның қаншалықты ауыр жүгіргенін субъективті бағалауы жеңіл жүгірулер үшін максимумның 65-70 пайызын, ал қарқынды жаттығулар үшін 85 пайызға дейін құрады. Millet жай ұйықтамай, ауада жаттығулар жасау арқылы биіктікке жақсы бейімделуге болатынын көрсететін кейбір дәлелдерді келтіреді, сондықтан олар әдеттегі «биік өмір сүр, төмен пойыз» тәсілінің орнына «биік өмір сүр, төмен және биік пойыз» әдісін таңдады.,”немесе LHTLH протоколы. Біз аббревиатураның сәйкес келетінін көреміз.

Джорнет сонымен қатар қанның оттегімен қанықтылығын өлшейтін саусақ пульсоксиметрі деп аталатын қарапайым құрылғыны пайдаланды. Теңіз деңгейіндегі қалыпты жағдайда адамдардың көпшілігінің қанықтыру деңгейі 95 пен 100 пайыз аралығында болады, яғни бұлшық еттерге баратын қандағы гемоглобиннің барлығы дерлік оттегіні тасымалдайды. Биіктікте, әсіресе жаттығу жасап жатсаңыз, бұл сан төмендей бастайды. Джорнет биіктік маскасымен жеңіл жүгіру кезінде оның қанықтылығы жиі 80 пайызға төмендеді, содан кейін жаттығудан кейін бір сағат ішінде 98 пайызға дейін қайтады. Қатты жаттығулар кезінде ол бастапқыда 70 пайызға дейін төмендеді, бірақ ай өткен сайын ол 85 пайызға дейін төмендеді - оның денесі жұқа ауаға бейімделгенінің жақсы белгісі.

Бұл биіктік шатыры/маска протоколы қаншалықты мұқият болса да, ол Джорнетті Эверестке толық дайындай алмады. Себебі биіктіктегі шатырлар ауаны қалыпты қысымда, бірақ әдеттегіден аз оттегімен қамтамасыз етеді. Нақты тауларда ауаның қысымы төмен, сонымен қатар оттегі аз. Модельдік биіктікке қарағанда дененің «шынайы» биіктікке басқаша жауап беруі физиологтар арасында ұзақ уақыт бойы пікірталас тақырыбы болды, бірақ Миллет және басқалар маңызды айырмашылықтар бар екеніне сенімді.

Нәтижесінде, Гималайға барардан бір апта бұрын Джорнет Альпі тауларына ұшып, ұйықтап жатқанда да, ояу кезінде де 100 сағаттық «шынайы» биіктікте экспозицияны жинады. 24 сәуірде ол Гималайға ұшты; 27 сәуірде ол 16 700 фут биіктіктегі Чо Ою базалық лагерінде болып, климатқа бейімделуін жалғастырды. Бес күннен кейін ол 24 600 футқа көтерілді; төрт күннен кейін шамамен 27 000 футқа дейін. Бірнеше аптадан кейін ол екі литр су мен бес-он энергетикалық гельі бар 13-15 фунттық пакетті алып, Эверест шыңына шықты. Мүмкін.

Әрине, Килиан Джорнет пен басқа суперспортшылардың не істейтінін егжей-тегжейлі қарастырып, мен де мұны істеуім керек деген қорытындыға келуде үлкен логикалық қате бар. Шакил О'Нил өзінің пластикалық PowerBalance білезігі оған сиқырлы күш береді деп ойлады. (Шынымен, кез келген уақытта спортшының куәлігін жұтқыңыз келсе, скептицизміңізді жаңарту үшін О'Нилдің PowerBalance бейнесін қайта қараңыз.)

Бірақ ең жақсылардың не істеп жатқанын және олардың ғылыми тобынан қандай кеңес алатынын білмеу де ақымақтық болар еді. Бұл жағдайда, менің ойымша, жоғары және төмен жаттығу идеясы, сондай-ақ акклиматизацияны бақылау үшін саусақ пульсоксиметрін пайдалану қызықты. Олар биіктік шатыры пайдалы, бірақ сізді биіктік сапарға толық дайындау үшін жеткіліксіз деп анық сенеді. Қайсысы жақсы, сайып келгенде, стерильді биіктікте көбірек уақыт пен тауда азырақ уақыт өткізуден құтылуға болатынын кім білгісі келеді?

Ұсынылған: