Мазмұны:

Аполо Охноның шыдамдылыққа жаңадан келгендерге арналған ең жақсы 3 кеңесі
Аполо Охноның шыдамдылыққа жаңадан келгендерге арналған ең жақсы 3 кеңесі
Anonim

Бұрынғы кәсіпқой конькиші Аполо Охно жаңа сынаққа дайын. Мұнда ол басқа да қашықтағы спортшыларға өз кеңестерін ұсынады.

Аполо Охно шорт-тректе спорттық даңққа ие болды. Үш қысқы Олимпиада ойындарында ол екі минуттан астам уақытқа созылған жарыстарда сегіз медаль жеңіп алды. Осылайша, «Шоколадты сүтпен салынған» науқаны оған Гавайи штатындағы Кона қаласында өтетін биылғы Ironman әлем чемпионатына қатысу туралы хабарласқанда, «Мен бұл туралы шынымен ойлануым керек еді», - дейді Оно. «Ironman - бұл оңай қабылдай алатын қиындықтардың бірі емес. Сіз мұны шынымен жасайсыз немесе мүлдем жасамайсыз ».

Аполлон аңызға айналған кең қабылдағыш Хайнс Уордтың ізімен шын мәнінде мұны істеуге шешім қабылдады. Super Bowl MVP ойыншысы 2013 жылы Ironman жаттығуын бастағанға дейін ешқашан бір мильден артық жүгірмеген, бірақ ол өткен жылдың қазан айында Конаның мәре сызығын 13 сағат 8 минут 15 секундта кесіп өтті. - қашықтық спортшысы. «Мен шыдамдылық қауымдастығының қатарында екенімді айтуды мақтан тұтамын, мақтан тұтамын», - деді Хайнс.

Охноның Уордтан сәл артықшылығы бар; ол 12 жасқа дейін жарысты жүзді және 2011 жылы Нью-Йорк марафонында 3:25:14-те жүгірді. Айтуынша, оның Конаға дейін әлі көп жолы бар. «Мен жаттығуыма бір айға жуықтап қалдым», - дейді Оно. «Бұл мен үшін әлі де жаңа, әртүрлі энергетикалық жүйелер мен жаттығулар түрі».

Хинстің Охноға кеңесі: «Менің уақытымды жеңемін деп уайымдамаңыз, тек осы сәттен ләззат алыңыз».

Төзімділік әлеміне секіргісі келетін спортшыларға Онноның кеңесі: төменде қараңыз.

1. Ауырсынуды қабылдаңыз

Тіпті олимпиадашылар шыдамдылық жаттығуларын қиын деп санайды. «Күн сайынғы күйзеліс сізді жалықтырып жібереді», - дейді Охно. «Бұл мақсатқа жету үшін көп ақыл-ой мен уақыт қажет». Сондықтан бәрін беруге шешім қабылдаңыз. «Мұның бәрі міндеттеме деңгейіне байланысты. Егер сіз бірдеңе істеуге шешім қабылдасаңыз, оны шын жүректен жасаңыз. Менің уақытым қанша болатынын нақты білмеймін, бірақ мен сол күні пайда болған кезде ең жақсы боламын деп уәде бере аламын ».

2. Қалпына келтіруге назар аударыңыз

«Қатты жаттығу жасап жатқаныңызға көз жеткізіңіз», - дейді Охно, - сонымен қатар қалпына келтіруге назар аударыңыз, өйткені бұл оның үлкен бөлігі». Охно массаж, мұз ванналары, контрастты ванналар, пенопллинг және, әрине, шоколадты сүтті пайдаланады, бұл оның бір жаттығудан кейін қалпына келуіне және келесі жаттығуға дайындалуына көмектеседі. «Егер мен шынымен ауырып жатсам, бұл әдетте жаттығудан кейін дұрыс тамақтану түрін алмағанымды көрсетеді». Ол бұлшықеттердің оңтайлы қалпына келуі үшін шоколадты сүттің көмірсулардың ақуызға 4:1 қатынасын жақтайды және ғылым оның таңдауын ерлерге арналған негізінен қолдайды.

3. Өзіңді жарыс

«Хайнс «Темір адам» ойынына алғаш рет қол қойған кезде, ол жеңіске жету уақыты қандай екенін сұрады, өйткені ол бәрін жеңуге тырысады», - дейді Охно. «Менің ойымша, ол бұлай болмайтынын тез түсінді. Ironman шын мәнінде сіздің ерік-жігеріңізді сынау және өзіңізге қарсы сынақ. Көп рет өзіңізден: «Мен тағы қанша беруім керек?» Деп сұрақ қоюға тура келеді. Бұл оңай тапсырма емес, оған көп ақыл-ой күші кіреді. Мен үшін мен жоғары топта болмайтындығыммен келісіп алдым, мен бұған жақсымын».

Ұсынылған: