2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-25 07:21
Музыка маған жаттығуларымды орындауға көмектеседі және мен оның адамдарға ұзақ уақыт бойы күшті болуына көмектесетінін оқыдым. Бірақ бұл күшке ие болу үшін мен тыңдауым керек музыканың белгілі бір түрі бар ма?
Бритни Спирсті жеңіңіз! Зерттеулер көрсеткендей, сіздің каденцияңызға ұқсас ырғақпен музыкамен жұмыс істеу ең мотивация болып табылады, бұл сіздің күш-жігеріңізді азайтады, сонымен бірге жаттығудың қаншалықты қиын екенін арттырады. Жаяу жүргіншілер үшін бұл минутына шамамен 120 соққысы бар музыка болуы мүмкін, ал жүгірушілер 180-ге жақынырақ нәрсені қалауы мүмкін.
Бірақ қарқын – ойнату тізімінің бір бөлігі ғана. Жақында жүргізілген зерттеулердің бірінде адамдардың қарапайым музыкаға жылдамырақ жүретіні анықталды, тіпті оның қарқыны күрделі әндермен бірдей болса да. Басқаша айтқанда, қаттылығы мен биіктігінде көп өзгеріссіз музыка мотивация береді, мүмкін оны қабылдау және қарқынды сақтау оңайырақ болғандықтан.
Дыбыс туралы айтатын болсақ, Ұлыбританияның Плимут университетінің зерттеушілері оны жоғарылату сіздің жұмысыңызды жақсартып, әуендер басылған кездегіге қарағанда жоғары қарқындылықпен жаттығуға мүмкіндік беретінін анықтады.
Әрине, егер сізге сүйікті топтан үзіліс қажет болса, каденцияңызға сәйкес келетін метроном сіздің шаршау уақытыңызды да арттырып, жаңа зерттеуге сәйкес жүгіруді тиімдірек етуі мүмкін.
Ал жаттығудан кейін қалпына келтіруге келетін болсақ, оны баяулатыңыз. Үндістандық зерттеу жаттығудан кейін баяу музыканы тыңдау тыныштыққа немесе әдеттегі жаттығу әуендеріне қарағанда импульс пен қан қысымын тезірек төмендететінін көрсетті.
Жаттығу музыкасын табуға көмек керек пе? Cruise Control: Run, Pace DJ және SynchStep сияқты көптеген смартфон қолданбалары музыкаңызды каденцияңызға сәйкестендіреді.
Төменгі жол: Каденцияға сәйкес келетін қарапайым, көңілді музыканы көтеріңіз.
Ұсынылған:
Ең жақсы түскі жаттығу қандай?
Біріншіден, бұл туралы алаңдамаңыз. Стресс сізді терлеуі мүмкін, бұл жерде тер сіздің проблемаңыздың негізі болып табылады. Біз сіздің сұрағыңызды кәсіби триатлоншыға қойдық
Менің вертикалды жақсарту үшін ең жақсы жаттығу қандай?
Төмендегі кестені пайдаланып аптасына екі рет жаттығуларыңызға секіру жаттығуларын қосу арқылы бастаңыз. Сіз скваттарды түсіруден бастайсыз және одан да қиынға түсесіз
Триатлоншылар үшін ең жақсы жаттығу бағыттары қандай?
Мінсіз үш қаланы не жасайды? Ауа-райы жағымды, велосипед жолдары көп және тағамдары сау болуы керек. Бұл төрт бағыт барлығын уәде етеді
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жаттығу қандай?
Бұл сіз іздеп жатқан жауап болмауы мүмкін, бірақ бұл шындық: пішінді қалпына келтірудің (және осылай қалудың) ең тиімді жолы - жай ғана әрекет ету емес
Күздің ең жақсы жаңа музыкасы, кітаптары және фильмдері
Сырттағы музыка, кітаптар және фильмдер үшін күзгі алдын ала қарау