Ең жақсы жаттығу музыкасы қандай?
Ең жақсы жаттығу музыкасы қандай?
Anonim

Музыка маған жаттығуларымды орындауға көмектеседі және мен оның адамдарға ұзақ уақыт бойы күшті болуына көмектесетінін оқыдым. Бірақ бұл күшке ие болу үшін мен тыңдауым керек музыканың белгілі бір түрі бар ма?

Бритни Спирсті жеңіңіз! Зерттеулер көрсеткендей, сіздің каденцияңызға ұқсас ырғақпен музыкамен жұмыс істеу ең мотивация болып табылады, бұл сіздің күш-жігеріңізді азайтады, сонымен бірге жаттығудың қаншалықты қиын екенін арттырады. Жаяу жүргіншілер үшін бұл минутына шамамен 120 соққысы бар музыка болуы мүмкін, ал жүгірушілер 180-ге жақынырақ нәрсені қалауы мүмкін.

Бірақ қарқын – ойнату тізімінің бір бөлігі ғана. Жақында жүргізілген зерттеулердің бірінде адамдардың қарапайым музыкаға жылдамырақ жүретіні анықталды, тіпті оның қарқыны күрделі әндермен бірдей болса да. Басқаша айтқанда, қаттылығы мен биіктігінде көп өзгеріссіз музыка мотивация береді, мүмкін оны қабылдау және қарқынды сақтау оңайырақ болғандықтан.

Дыбыс туралы айтатын болсақ, Ұлыбританияның Плимут университетінің зерттеушілері оны жоғарылату сіздің жұмысыңызды жақсартып, әуендер басылған кездегіге қарағанда жоғары қарқындылықпен жаттығуға мүмкіндік беретінін анықтады.

Әрине, егер сізге сүйікті топтан үзіліс қажет болса, каденцияңызға сәйкес келетін метроном сіздің шаршау уақытыңызды да арттырып, жаңа зерттеуге сәйкес жүгіруді тиімдірек етуі мүмкін.

Ал жаттығудан кейін қалпына келтіруге келетін болсақ, оны баяулатыңыз. Үндістандық зерттеу жаттығудан кейін баяу музыканы тыңдау тыныштыққа немесе әдеттегі жаттығу әуендеріне қарағанда импульс пен қан қысымын тезірек төмендететінін көрсетті.

Жаттығу музыкасын табуға көмек керек пе? Cruise Control: Run, Pace DJ және SynchStep сияқты көптеген смартфон қолданбалары музыкаңызды каденцияңызға сәйкестендіреді.

Төменгі жол: Каденцияға сәйкес келетін қарапайым, көңілді музыканы көтеріңіз.

Ұсынылған: