2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-25 07:16
Менің ішімді қоса алғанда, бір ай бойы жұмыс істеп жатқан бірнеше «мақсатты аймақтарым» бар, бірақ мен ешқандай жақсартуларды байқамадым. Не болып жатыр?
Төтенше салмақ жоғалту бойынша жаттықтырушы Крис Пауэллдің сөзімен айтқанда, дене бұлай жұмыс істемейді.
Пауэлл электронды хатта: «Біз қарсылық жаттығулары арқылы бұлшықеттің өсуін ынталандыра аламыз, бірақ астындағы бұлшықетті жиырту арқылы дененің белгілі бір бөлігіндегі май қабатын азайту мүмкін емес», - деп жазды.
Басқаша айтқанда, сіз қанша соққы жасасаңыз да, егер сізде артық фунт жоғалса, сіздің іш бұлшықетіңіз Терри Крюске ұқсамайды. «Май жаһандық деңгейде жоғалады, яғни дене қажет болған кезде бүкіл дененің май жасушаларын «жатады». Әдетте, нәтижелер дененің май қабаты ең жұқа болған жерден байқалады. Сондықтан салмақ жоғалту әлемінде салмақ жоғалту «жоғарыдан төменге» қарай көрінеді деп айтамыз, яғни көпшілігі оны алдымен бетте, содан кейін иық пен қолдарда, содан кейін кеудеде, іште, жамбаста, бөкседе, содан кейін жамбаста байқайды. »
Бұл бірнеше Доритодан бас тарта алмасаңыз, сіздің «мақсатты аймақтарыңыз» жойылады дегенді білдірмейді. Қарсылық жаттығулары «әжімделген көрпе астындағы шарды үрлеу сияқты» дейді Пауэлл. «Әуе шары (бұлшықет) үлкейген сайын, көрпе (дене майы) шардың үстінен тартылып, оған пішін береді».
Пауэллдің айтуынша, адамдар өздерінің «мақсатты аймақтары» екі аптаға жуық қарсылық жаттығуларынан кейін - «дене салмағы, белдіктер, штангалар, гантельдер, кез келген нәрсе болсын» аптасына екі-үш рет күшейетінін байқай бастайды. Бірақ егер сіз оны бір ай бойы жақсартпасаңыз, диетаңызды шешудің уақыты келді. Төменде сіздің керемет ішіңізді жасыратын майды кетіруге арналған бірнеше ресурстар берілген:
Салмақты жоғалту және бұлшықетті құру үшін диета жоспары
Неліктен аз жеу мүмкін емес - шешім қабылдаудың шаршауын басқару
Біздің адамның фунт тастау туралы әңгімесі
Төменгі жол: Қарсыласу жаттығулары абс сияқты «мақсатты аймақтарды» анықтауға көмектессе де, егер сізде жоғалтатын фунт болса, ешқандай қысылу алты пакетті көрсетпейді.
Ұсынылған:
Patagonia Finance Bro Vest туралы түсініктеме бермейді
Патагония жүріп жатыр. Оны жеп қойыңыз, финтех әлемінің көлеңкелі элементтері. Әңгіме аяқталды, солай ма? Жоқ, шын мәнінде
Тыныс алу бұлшықеттерін биіктікке дайындалу үшін жаттықтырыңыз
Тыныс алу бұлшықеттерін күшейту жұқа ауада өнімділікті жақсартуға көмектеседі
Бұл ереже Эвересттің вирустық фотосуреттеріне жол бермейді ме?
Осы маусымда Непал үкіметі таудағы басқалардың суреттерін таратпастан бұрын альпинистер мен гидтерден өзінің Туризм департаментінен рұқсат алуды талап ететінін айтты. Оны орындау оңай болмайды
Керемет пәтерлі спорт залын салу үшін сізге қажет нәрсенің бәрі
Бұл сегіз элемент көп орын алмайды. Олардың барлығын сатып алыңыз, сонда сіз көшедегі қымбат спорт залынан жақсырақ жабдықтанасыз (байыпты)
Керемет көлік кемпингінің тамағын дайындау үшін сізге қажет барлық құрал
Біз тәжірибелі аспазшыдан оның қарапайым, бірақ толық терілген жинағын көрсетуін сұрадық